Home

Was ist CrossFit?

CrossFit bietet dir ein abwechslungsreiches Kraft- und Konditionstraining, das auf natürlichen Bewegungsabläufen basiert.

CrossFit ist für JEDEN gedacht, unabhängig von Alter, Geschlecht und Konditionszustand.

Das Training wird individuell auf jede einzelne Person angepasst. Wir fordern und fördern dich und deine Fitness.

WELCHE VORTEILE BRINGT DIR CROSSFIT?

  • Herz-Kreislauf/Atem-Ausdauer – Erhöhung der Sauerstoff Aufnahme sowie CO2 Abgabe
  • Kondition – Verbesserung der gesamten Konditionsfaktoren, so dass die ausgeführte Arbeit möglichst lang aufrecht erhalten werden kann
  • Stärke – Verbessertes Zusammenspiel Deiner Muskeln und Muskelgruppen
  • Gelenkigkeit – Fähigkeit den Bewegungsumfang an einem bestimmten Gelenk zu maximieren
  • Kraft – Fähigkeit einer oder mehrerer Muskeleinheiten maximale Kraft in minimaler Zeit aufzuwenden
  • Schnelligkeit – Fähigkeit die benötigte Zeit für die wiederholte Ausführung von Bewegungen zu minimieren
  • Koordination – Fähigkeit mehrere unterschiedliche Bewegungsmuster in einem einzigen Bewegungsablauf zu kombinieren
  • Agilität – Fähigkeit die Übergangszeit von einem Bewegungsmuster zum nächsten zu minimieren
  • Balance – Fähigkeit den Körperschwerpunkt, je nach Übung, richtig zu setzen und zu kontrollieren
  • Genauigkeit – Fähigkeit Bewegungen in einer bestimmten Richtung bzw. in einer bestimmten Intensität zu kontrollieren

Um das zu erreichen werden Übungen aus den verschiedensten Sportarten in euer Training eingebaut. So trainiert ihr nicht einfach nur eure Muskeln, sondern bereitet euren Körper auf alles vor was das Leben so bringt.

Die Trainings variieren ständig, die sogenannten WODs (workout of the day) bestehen vermehrt aus natürlichen/funktionellen Bewegungsabläufen wie: Olympisches Gewichtheben, Leichtathletik, Kunstturnen, Kettlebell Training und Ausdauersportarten.

Um sicherzustellen, dass alle unsere Kunden optimale Trainingserfolge erzielen, wirst du vor Beginn des eigentlichen Trainings in einem Intro in die elementarsten Bewegungsabläufe von CrossFit eingeführt. Dies dient dazu, alle auf ein gleiches Level zu bringen und Fehler im Bewegungsablauf, die zu Verletzungen führen können, von Beginn weg zu vermeiden.

Kontakt



*

*





CrossFit8608

Fitness86 GmbH
Bannholzstrasse 8
8608 Bubikon

info@crossfit8608.com
0798443028

WOD

Saturday

CrossFit8608 – WOD Warm-up Warm-up (No Measure) PARTNER WARM-UP…IN TEAMS OF 2: JUNKYARD DOG WARM-UP 5X EACH PARTNER P1: Sit with legs straight in front of the body, arms out like a T P2: Jump over 1 arm + legs + 1 arm x 5 reps Then… 5X EACH PARTNER P1 starts at the bottom …

Friday

CrossFit8608 – WOD Warm-up Warm-up (No Measure) GENERAL WARM-UP (7:00) 2:00 on any monostructural piece (moderate!) INTO… 2 SETS 10 PVC Passes (straight arms and controlled) 10 PVC Snatch Balance (to ½ Squat Power) 10 PVC Back Back Squats (:02 pause in the bottom) 10 PVC Behind the Neck Presses (from the bottom of the …

Thursday

CrossFit8608 – WOD Warm-up Warm-up (No Measure) PIZZA DELIVERY GAME! Then… 3 Rounds of… 5/5 SA KB Sumo Deadlift 5/5 SA RKBS 10 Plank Transitions 10 Scap Pull Ups Workout Metcon (AMRAP – Reps) EMOM x 18 MINUTES MIN 1 — :50 Max Reps of „KB Flow“ (53/35)|(35/26)* MIN 2 — :50 Max Reps of …