Home

Was ist CrossFit?

CrossFit bietet dir ein abwechslungsreiches Kraft- und Konditionstraining, das auf natürlichen Bewegungsabläufen basiert.

CrossFit ist für JEDEN gedacht, unabhängig von Alter, Geschlecht und Konditionszustand.

Das Training wird individuell auf jede einzelne Person angepasst. Wir fordern und fördern dich und deine Fitness.

WELCHE VORTEILE BRINGT DIR CROSSFIT?

  • Herz-Kreislauf/Atem-Ausdauer – Erhöhung der Sauerstoff Aufnahme sowie CO2 Abgabe
  • Kondition – Verbesserung der gesamten Konditionsfaktoren, so dass die ausgeführte Arbeit möglichst lang aufrecht erhalten werden kann
  • Stärke – Verbessertes Zusammenspiel Deiner Muskeln und Muskelgruppen
  • Gelenkigkeit – Fähigkeit den Bewegungsumfang an einem bestimmten Gelenk zu maximieren
  • Kraft – Fähigkeit einer oder mehrerer Muskeleinheiten maximale Kraft in minimaler Zeit aufzuwenden
  • Schnelligkeit – Fähigkeit die benötigte Zeit für die wiederholte Ausführung von Bewegungen zu minimieren
  • Koordination – Fähigkeit mehrere unterschiedliche Bewegungsmuster in einem einzigen Bewegungsablauf zu kombinieren
  • Agilität – Fähigkeit die Übergangszeit von einem Bewegungsmuster zum nächsten zu minimieren
  • Balance – Fähigkeit den Körperschwerpunkt, je nach Übung, richtig zu setzen und zu kontrollieren
  • Genauigkeit – Fähigkeit Bewegungen in einer bestimmten Richtung bzw. in einer bestimmten Intensität zu kontrollieren

Um das zu erreichen werden Übungen aus den verschiedensten Sportarten in euer Training eingebaut. So trainiert ihr nicht einfach nur eure Muskeln, sondern bereitet euren Körper auf alles vor was das Leben so bringt.

Die Trainings variieren ständig, die sogenannten WODs (workout of the day) bestehen vermehrt aus natürlichen/funktionellen Bewegungsabläufen wie: Olympisches Gewichtheben, Leichtathletik, Kunstturnen, Kettlebell Training und Ausdauersportarten.

Um sicherzustellen, dass alle unsere Kunden optimale Trainingserfolge erzielen, wirst du vor Beginn des eigentlichen Trainings in einem Intro in die elementarsten Bewegungsabläufe von CrossFit eingeführt. Dies dient dazu, alle auf ein gleiches Level zu bringen und Fehler im Bewegungsablauf, die zu Verletzungen führen können, von Beginn weg zu vermeiden.

Kontakt



*

*





CrossFit8608

Fitness86 GmbH
Bannholzstrasse 8
8608 Bubikon

info@crossfit8608.com
0798443028

WOD

Monday

CrossFit8608 – NC30 Warm-up Warm-up (No Measure) 1 ROUND 100m Run 10 Single DB Front Squats 5 Up-Downs over DB Into … 1 ROUND 100m Run 10 Single DB Push Press 5 Burpees over DB Into … 1 ROUND 100m Run 10 Single DB Thrusters 5 Burpees over DB Workout Metcon (AMRAP – Rounds and …

Monday

CrossFit8608 – WOD Warm-up Warm-up (No Measure) GENERAL WARM-UP 2:00 Quick Bike Warm-Up (1:00 EZ / 1:00 Moderate) Into… 25’ Alt Spiderman Stretches 25’ Alt Walking Knees to Chest (grab knee and pull into chest) 25’ Alt Soldier Kicks 25’ Toe Touches (grab opposite ankle and bow forward) Then…Grab a Barbell! 2 SETS 5 Barbell …

Sunday

CrossFit8608 – WOD Warm-up Warm-up (No Measure) 1 ROUND (5:00 Cap) :30 Wall Sit :15/:15 Doorway Stretch (L/R) :30 Reverse Plank :30 Wall Sit Immediately into… 3 ROUNDS (5:00 Min Cap) 10 Jumping Air Squats 10 Scap Push Ups 10 Kip Swings Workout Metcon (Time) FOR TIME 10 Rounds of „CINDY“* Immediately into… „T2B FRAN“ …