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Was ist CrossFit?

CrossFit bietet dir ein abwechslungsreiches Kraft- und Konditionstraining, das auf natürlichen Bewegungsabläufen basiert.

CrossFit ist für JEDEN gedacht, unabhängig von Alter, Geschlecht und Konditionszustand.

Das Training wird individuell auf jede einzelne Person angepasst. Wir fordern und fördern dich und deine Fitness.

WELCHE VORTEILE BRINGT DIR CROSSFIT?

  • Herz-Kreislauf/Atem-Ausdauer – Erhöhung der Sauerstoff Aufnahme sowie CO2 Abgabe
  • Kondition – Verbesserung der gesamten Konditionsfaktoren, so dass die ausgeführte Arbeit möglichst lang aufrecht erhalten werden kann
  • Stärke – Verbessertes Zusammenspiel Deiner Muskeln und Muskelgruppen
  • Gelenkigkeit – Fähigkeit den Bewegungsumfang an einem bestimmten Gelenk zu maximieren
  • Kraft – Fähigkeit einer oder mehrerer Muskeleinheiten maximale Kraft in minimaler Zeit aufzuwenden
  • Schnelligkeit – Fähigkeit die benötigte Zeit für die wiederholte Ausführung von Bewegungen zu minimieren
  • Koordination – Fähigkeit mehrere unterschiedliche Bewegungsmuster in einem einzigen Bewegungsablauf zu kombinieren
  • Agilität – Fähigkeit die Übergangszeit von einem Bewegungsmuster zum nächsten zu minimieren
  • Balance – Fähigkeit den Körperschwerpunkt, je nach Übung, richtig zu setzen und zu kontrollieren
  • Genauigkeit – Fähigkeit Bewegungen in einer bestimmten Richtung bzw. in einer bestimmten Intensität zu kontrollieren

Um das zu erreichen werden Übungen aus den verschiedensten Sportarten in euer Training eingebaut. So trainiert ihr nicht einfach nur eure Muskeln, sondern bereitet euren Körper auf alles vor was das Leben so bringt.

Die Trainings variieren ständig, die sogenannten WODs (workout of the day) bestehen vermehrt aus natürlichen/funktionellen Bewegungsabläufen wie: Olympisches Gewichtheben, Leichtathletik, Kunstturnen, Kettlebell Training und Ausdauersportarten.

Um sicherzustellen, dass alle unsere Kunden optimale Trainingserfolge erzielen, wirst du vor Beginn des eigentlichen Trainings in einem Intro in die elementarsten Bewegungsabläufe von CrossFit eingeführt. Dies dient dazu, alle auf ein gleiches Level zu bringen und Fehler im Bewegungsablauf, die zu Verletzungen führen können, von Beginn weg zu vermeiden.

Kontakt



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CrossFit8608

Fitness86 GmbH
Bannholzstrasse 8
8608 Bubikon

info@crossfit8608.com
0798443028

WOD

Wednesday

CrossFit8608 – WOD Warm-up Warm-up (No Measure) 2:00 EZ ROW… -Into- 3 ROUNDS (w/ a light DB)… 6 SA Standing DB High Pull (L) 6 SA DB Strict Press (L) ‘25 SA DB OH Walk (L) 6 SA Standing DB High Pull (R) 6 SA DB Strict Press (R) ‘25 SA DB OH Walk ® …

Tuesday

CrossFit8608 – WOD Warm-up Warm-up (No Measure) FOR QUALITY @ MODERATE EFFORT (9 MIN CAP) 500m Row or 1500m Bike 2 ROUNDS 5 Bootstrappers 5 PVC Good Mornings 5 Inch Worms + Push-Up 2 ROUNDS 8 Barbell Good Mornings 8 Scap Push-Ups 8 Scap Pull-Ups 8 Tuck Ups 2 ROUNDS 10 RDLs w/ Barbell 10 …

Monday

CrossFit8608 – WOD Warm-up Warm-up (No Measure) ON A 10:00 RUNNING CLOCK…3-4 ROUNDS 100m Run 10 Reverse Lunges w/ Twist 10 Push Up to Pike 8 Box Step Ups 8 Up Downs (:01 Pause in Perfect Plank) Workout Metcon (Time) FOR TIME* 400m Run 50 Box Jump + Step-Down (24/20) 40 DBL KB Front Rack …