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Was ist CrossFit?

CrossFit bietet dir ein abwechslungsreiches Kraft- und Konditionstraining, das auf natürlichen Bewegungsabläufen basiert.

CrossFit ist für JEDEN gedacht, unabhängig von Alter, Geschlecht und Konditionszustand.

Das Training wird individuell auf jede einzelne Person angepasst. Wir fordern und fördern dich und deine Fitness.

WELCHE VORTEILE BRINGT DIR CROSSFIT?

  • Herz-Kreislauf/Atem-Ausdauer – Erhöhung der Sauerstoff Aufnahme sowie CO2 Abgabe
  • Kondition – Verbesserung der gesamten Konditionsfaktoren, so dass die ausgeführte Arbeit möglichst lang aufrecht erhalten werden kann
  • Stärke – Verbessertes Zusammenspiel Deiner Muskeln und Muskelgruppen
  • Gelenkigkeit – Fähigkeit den Bewegungsumfang an einem bestimmten Gelenk zu maximieren
  • Kraft – Fähigkeit einer oder mehrerer Muskeleinheiten maximale Kraft in minimaler Zeit aufzuwenden
  • Schnelligkeit – Fähigkeit die benötigte Zeit für die wiederholte Ausführung von Bewegungen zu minimieren
  • Koordination – Fähigkeit mehrere unterschiedliche Bewegungsmuster in einem einzigen Bewegungsablauf zu kombinieren
  • Agilität – Fähigkeit die Übergangszeit von einem Bewegungsmuster zum nächsten zu minimieren
  • Balance – Fähigkeit den Körperschwerpunkt, je nach Übung, richtig zu setzen und zu kontrollieren
  • Genauigkeit – Fähigkeit Bewegungen in einer bestimmten Richtung bzw. in einer bestimmten Intensität zu kontrollieren

Um das zu erreichen werden Übungen aus den verschiedensten Sportarten in euer Training eingebaut. So trainiert ihr nicht einfach nur eure Muskeln, sondern bereitet euren Körper auf alles vor was das Leben so bringt.

Die Trainings variieren ständig, die sogenannten WODs (workout of the day) bestehen vermehrt aus natürlichen/funktionellen Bewegungsabläufen wie: Olympisches Gewichtheben, Leichtathletik, Kunstturnen, Kettlebell Training und Ausdauersportarten.

Um sicherzustellen, dass alle unsere Kunden optimale Trainingserfolge erzielen, wirst du vor Beginn des eigentlichen Trainings in einem Intro in die elementarsten Bewegungsabläufe von CrossFit eingeführt. Dies dient dazu, alle auf ein gleiches Level zu bringen und Fehler im Bewegungsablauf, die zu Verletzungen führen können, von Beginn weg zu vermeiden.

Kontakt



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CrossFit8608

Fitness86 GmbH
Bannholzstrasse 8
8608 Bubikon

info@crossfit8608.com
0798443028

WOD

Friday

CrossFit8608 – WOD Warm-up Warm-up (No Measure) Very Quick Warm-up Today — if you have an opportunity, do your intro while the class rides slow on the bikes or rolls out quads / inner thighs / IT bands. 3:00-4:00 of Slow Bike or Rolling (during Intro!) Into… 2 SETS 10 Step-Back Groiners + Air Squat* …

Thursday

CrossFit8608 – WOD Warm-up Warm-up (No Measure) 2 ROUNDS… 10 Alt Side Lunges 10 Alt. Step Ups 10 Shoulder Taps :10 Bar Hang 2 ROUNDS… 10 Jumping Air Squats 10 Box Jumps 2 Wall Walks 10 Scap Pull Ups Workout Metcon (Time) 4 ROUNDS FOR TIME 5 Box Jumps (30/24)* 9 Strict Pull-Ups 12 HSPU …

Wednesday

CrossFit8608 – WOD Warm-up Warm-up (No Measure) Have athletes start off with 3 minutes on a Bike or Rower, increasing intensity each minute. Min 1: Easy → Min 2: Moderate → Min 3: Moderate/Hard Then… 20 Glute Bridge Ups 20 Arm Circles Forward 20 Arm Circles Backwards 20 Swings Forward/Back 20 Alt. Elbow Punches :20 …